dieta redukcja

kamil_0590 czytaj ten temat http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Ostatnio przerabiany plan: masa na masę czy redukcję jest dieta masa ( plus ) redukcja ( minus ) pozdrawiam :-)

Wiek: 40 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 14 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: [...]

1.WIEK:31 2.WAGA:93 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:62 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 roku bez przerwy 6.DIETA od poniedziałku vlcd BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:split 4x 9.CEL CYKLU:teraz redukcja do ponizej 15%bf a nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miesiecy [...]

dieta dla mnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg . aeroby codziennie do 60min Odżywianie : Cel : [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:105 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:126 -udo:67 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 8 lat 6. DIETA: aktualnie redukcja 2800 kcal -białko: 215g -węglowodany:255g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

tussipekt to efedryna a w dodatku lek także nie polecam. Najpierw jeden potem drugi, aczkolwiek tse tutaj jest lepszy. redukcja wspomoże dieta i odpowiedni trening, tse sobie poradzi.

Sądząc po wymiarach czy nie masz niedowagi ? Czy Twoja sylwetka jest typu "skinny fat '? Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki bo być może jesteś osobą bez mięśni i w dodatku szczupłą. Na to receptą jest trening siłowy i odpowiednia dieta a nie redukcja . Pozdrawiam

1. WIEK: 24 2. WAGA:80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest, wypowiedź edytuj i pod AM dokładnie gdy będę w domu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthate 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Też mam taki bebech, najpierw kolego zmasuj. Nie masz czym się martwić, tylko ogarnij się z dietą. Dobra redukcja za kilka miesięcy/lat (zalezy od Ciebie, kiedy będziesz chciał się pokazać ;-) ) podejrzewam, że 8-10 tygodni i będziesz wyglądał zupełnie inaczej. Pozdrawiam

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 106 cm -udo: 58 cm -talia: 79 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: p90x, aeroby/interwały 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] rzucila sie i nie zjadlanp. calej czekolady:)) Mama ma siedzacy tryb zycia dlatego takie male ilosci kcal.Postaram sie ja namowic, zeby sie troche ruszyla.Wczesniej byla na dietach typu kapuscianej i 1000kcal.Zobaczymy jak na to zareaguje(jak zle to sie cos pokombinuje z kcal i btw, wiec to jest dieta 'probna') Szczerze powiedziawszy zadnym [...]

[...] trening na początek: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zapotrzebowanie kcal -300kcal i to będzie twoja startowa dieta. białko 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc reszta węgli

Miesiac nie dam rady pociagnac , jestem zmeczony psychicznie redukcja, schodze ze 102kg miecha poszlo full jak rowniez i fatu.Gorne miesnie brzucha sa odsloniete , dolnie nie , zalezalo mi na doszlifowaniu. Dieta standardowa -150kcal.

skup się raczej nie diecie,bo tutaj znajduje się klucz do sukcesu redukcja -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ dodaj antykatabolik np bcaa spalaczy żadnych nie stosuj, bo mogą niekorzystnie wpływać na wątrobę(chyba że skonsultujesz z lekarzem)

WIEK: 34 2. WAGA: 109 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata coś tam było. Trochę deki,boldonane i metka 8. TRENING: x2 partia w tygodniu split "adzika" 9. CEL CYKLU: [...]

na bialku bys sie wyrzezbił powiadasz??... hmm... naprawdę poczytaj troche bo nic z tego nie bedzie z takim podejsciem. najpierw dieta redukcyjna + trening, aero , a odzywka jako uzupelnienie czy to masa czy redukcja..

[...] treningowy: Redukcja rozłożona w czasie i wzmocnienie mięśni. Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: od 10 lat brak Dostęp do sprzętu: sztangielki w domu. dieta: zbilansowana przeciwwskazania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: ZMA, Omega 3 Trening ACT podobno jest dla absolutnych nowicjuszy i dlatego właśnie się tym [...]

[...] czyli tam, gdzie ogląda się jej najwięcej. Najlepiej jakbyś wrzucił/a zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy jak to dokładnie wygląda i nad czym warto pracować. Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Od tego bym zaczął. Poza tym, jak najbardziej można dorzucić trening mięśni głębokich brzucha.

Skalar dziękuję, ale wiesz brak efektów trochę zniechęca.. co do diety czekam na korektę, ale się doczekać nie mogę .. ta dieta mnie chyba jeszcze cierpliwości nauczy, więc jakbyś mógł "rzuć okiem"... Cel; REdukcja Kobieta Wiek 28 Waga 67 wzrost 166 Aktywność minimum 3 razy w tygoniu siłownia 1 godz i 30 min aeroby zapotrzebowanie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesiac 6. DIETA: -białko:205 -węglowodany:ok 100 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino w trakcie 8. TRENING: 3x w tyg siłowy 1h plus 25min interwału 2-3 x w tyg aerobowy 1h a jak nie robie aerobowego to biegam [...]